Πιθανώς, είναι αδύνατο να σκεφτούμε έναν πιο ευχάριστο τρόπο απώλειας βάρους από μια δίαιτα με καρπούζι. Αυτό το μεγάλο ζουμερό μούρο κολοκύθας, που αρχικά καλλιεργήθηκε στη Νότια Αφρική και μεταφέρθηκε στην Ευρώπη κατά τη διάρκεια των Σταυροφοριών, μπόρεσε να κατακτήσει ολόκληρο τον κόσμο λόγω της μοναδικής του σύνθεσης - μεγάλου αριθμού εύπεπτωνσάκχαρα,πηκτίνη, ορυκτά (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρος, φώσφορος) καιβιταμίνες(ασκορβικό οξύ,θειαμίνη,ριβοφλαβίνη, νιασίνη, φολικό οξύκαικαροτίνη) και το πιο σημαντικό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g του προϊόντος δεν υπερβαίνει τις 40 kcal.
Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος στα καρπούζια το καλοκαίρι, όταν υπάρχει μεγάλη ποικιλία φρούτων διαφόρων ποικιλιών στα ράφια και μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα - μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες. Το καρπούζι είναι μια από τις λίγες δίαιτες που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε 1 κιλό την ημέρα, και όλα αυτά χάρη στις μοναδικές ιδιότητες του καρπουζιού:
- χωρίς αίσθημα πείνας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
- καλή καλοκαιρινή διάθεση και ελαφρότητα που προκαλείται από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρουκτόζης, και όχισακχαρόζη, που συσσωρεύεται μόνο κατά την αποθήκευση των φρούτων.
- οι διουρητικές ιδιότητες των καρπουζιών σας επιτρέπουν να αφαιρέσετεοίησηκαι συμβάλλουν στην απομάκρυνση της περίσσειας συσσωρευμένου υγρού.
- βελτίωση της υγείας:βιταμίνη Cαυξάνει την άμυνα του οργανισμού, η μεγάλη ποσότητα σιδήρου αποτελεί εξαιρετική πρόληψηαναιμία, το φολικό οξύ ομαλοποιεί τον μεταβολισμό του λίπους, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, επιπλέον, το επίπεδοχοληστερίνηπου είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα μευπέρτασηκαι άλλα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος.
ποικιλίες
- Μια πενθήμερη εξπρές μονο-δίαιτα τρώει καρπούζια οποιασδήποτε ποικιλίας με ρυθμό 1 κιλό ανά 10 κιλά ανθρώπινου βάρους + 1, 5 λίτρο καθαρού μη ανθρακούχου φυσικού νερού, κάτι που μπορεί να φαίνεται εκπληκτικό, επειδή τα καρπούζια είναι αρκετά ζουμερά, αλλά νερό είναι απλώς απαραίτητο για την αποκατάσταση της φυσιολογικής ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών, απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών που απελευθερώνονται κατά την αποσύνθεση του σωματικού λίπους.
- Μια δεκαήμερη φειδωλή δίαιτα με καρπούζι, στην οποία η δίαιτα των γλυκών φρούτων συμπληρώνεται με ψωμί σίκαλης, πίτουρου ή ολικής αλέσεως.
Εγκεκριμένα Προϊόντα
- πολτός ώριμων φρέσκων καρπουζιών (1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους).
- ψωμί σίκαλης, ολικής αλέσεως ή πίτουρου (όχι περισσότερο από 200 g).
- νερό (έως 1, 5 λίτρο την ημέρα) και φυσικό πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Πίνακας επιτρεπόμενων προϊόντων
| Πρωτεΐνες, γρ | Λίπη, γρ | Υδατάνθρακες, γρ | Θερμίδες, kcal | |
| καρπούζι | 0, 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| πίτουρο κουλούρι | 7. 8 | 1. 8 | 43, 9 | 220 |
| κράκερ σίκαλης | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| ψωμί σικάλεως | 11. 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| ψωμί ολικής αλέσεως | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| νερό | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| πράσινο τσάι | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Πλήρως ή μερικώς περιορισμένα προϊόντα
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι απαγορεύονται άλλα προϊόντα εκτός από καρπούζια και ψωμί σίκαλης, αλλά όσοι κάνουν δίαιτα με καρπούζι πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που είναι αδύνατο:
- καφές και ενεργειακά ποτά που διαταράσσουν το φυσιολογικό επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών.
- αλκοόλ και σόδα, λευκό ψωμί, ζυμαρικά και τροφές που περιέχουν ζάχαρη, κενές θερμίδες που δεν πρέπει να καταναλώνονται στην καθημερινή ζωή.
- σνακ και σνακ - πατατάκια, κράκερ, street food που μπορείτε να φάτε χωρίς να σταματήσετε, περιέχουν πάρα πολλά συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης και άλλα επιβλαβή βιοπρόσθετα.
Πίνακας απαγορευμένων προϊόντων
| Πρωτεΐνες, γρ | Λίπη, γρ | Υδατάνθρακες, γρ | Θερμίδες, kcal | |
| πατατάκια | 5. 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
| πατατάκια μπανάνας | 2. 3 | 33. 6 | 50, 7 | 519 |
| τσιπς μήλου | 2. 2 | 0. 1 | 59, 0 | 253 |
| ποπ κορν αλμυρό | 7. 3 | 13. 5 | 62, 7 | 407 |
| ζυμαρικά | 10. 4 | 1. 1 | 69, 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| τηγανίτες | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| ζυμαρικά | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| καρβέλι σε φέτες | 7. 5 | 2. 9 | 50, 9 | 264 |
| κουλούρια | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| ντόνατς | 5. 8 | 3. 9 | 41, 9 | 215 |
| σταρένιο ψωμί | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| καραμέλα καραμέλα | 0, 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| γλυκά γλυκόριζας | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| γλυκά σοκολάτας | 4. 0 | 39, 5 | 54. 2 | 569 |
| μαρέγκες | 2. 6 | 20. 8 | 60, 5 | 440 |
| κουλουράκι | 7. 5 | 11. 8 | 74, 9 | 417 |
| κέικ | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| μελόπιτα | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| ζύμη | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| σοκολάτα γάλακτος milka | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| πικνίκ σοκολάτας | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| σοκολατένια snickers | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| κέτσαπ | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| μαγιονέζα | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| μέλι | 0, 8 | 0, 0 | 81, 5 | 329 |
| ζάχαρη | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| βραστό λουκάνικο | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| με καπνιστό λουκάνικο | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| λουκάνικο με/καπνιστό | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| λουκάνικα βοδινού | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| ερασιτεχνικά λουκάνικα | 9. 0 | 29. 5 | 0, 7 | 226 |
| ουίσκι | 0, 0 | 0, 0 | 0. 4 | 235 |
| βότκα | 0, 0 | 0, 0 | 0. 1 | 235 |
| μπύρα | 0. 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| γροθιά | 0, 0 | 0, 0 | 30, 0 | 260 |
| σαμπάνια | 0. 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| καφές | 0. 2 | 0, 0 | 0. 3 | 2 |
| mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| φαντασία | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| ενεργειακό ποτό | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Μενού (Πρόγραμμα γευμάτων)
Δείγμα μενού για μια ημερήσια δίαιτα με καρπούζι
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
|
| Πρόχειρο φαγητό |
|
| Δείπνο |
|
| Πρόχειρο φαγητό |
|
| Δείπνο |
|
Βγαίνοντας από τη δίαιτα
Για να μην είναι μάταιες οι προσπάθειες που γίνονται, πρέπει να περιοριστείτε στα αγαπημένα σας προϊόντα για μερικές ακόμη εβδομάδες, εισάγοντας σταδιακά:
- ποτά με χαμηλά λιπαρά ξινόγαλα, τυρί cottage και τυρί.
- Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να προσθέσετε άπαχες σαλάτες και σούπες λαχανικών.
- μετά από μια εβδομάδα, συνιστάται να εισάγετε στη διατροφή άπαχο κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο) και ψάρι.
Προσοχή!Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε να συνεχίζουμε να τρώμε καρπούζια κάθε μέρα με ρυθμό 1 κιλό πολτού μούρων ανά 30 κιλά ανθρώπινου βάρους.
Αντενδείξεις
- νόσος της ουρολιθίασηςκαι άλλα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος.
- αλλεργίαγια καρπούζια?
- Διαβήτης;
- ειδικές κατηγορίες ατόμων: θηλασμός και γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη, παιδιά και έφηβοι, ηλικιωμένοι.
Υπέρ και κατά
| Πλεονεκτήματα | Ελαττώματα |
|
|
Παρόμοιες δίαιτες
- δίαιτα με λάχανο;
- Δίαιτα με αποξηραμένα βερίκοκα;
- Δίαιτα στα μήλα;
- δίαιτα λωτού.
Συμβουλές
Προκειμένου η δίαιτα με το καρπούζι να είναι ευεργετική και χαρούμενη, είναι σημαντικό να επιλέγετε φρούτα υψηλής ποιότητας, γιατί αυτή είναι η βάση της διατροφής από την οποία εξαρτάται η ευημερία και η υγεία σας.
- Μην σπρώχνετε στα πρώτα καρπούζια, γιατί στα πρώιμα φρούτα συνήθως υπάρχουν πολλάνιτρικά, αυτό ισχύει και για πολύ μεγάλα μούρα (πάνω από 12 κιλά).
- Δεν μπορείτε να αγοράσετε μούρα με "στρωμένο" βαρέλι, μας φαίνεται ότι το χαλασμένο μπορεί να κοπεί και είναι εντάξει, αλλά τα βακτήρια στον γλυκό ζουμερό πολτό ενός καρπουζιού εξαπλώνονται πολύ γρήγορα και μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα.
- Μην παίρνετε νωχελικά φρούτα, γιατί περιέχουν λιγότερο ευεργετικές βιταμίνες και σάκχαρα που είχαν καιρό να αποσυντεθούν ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας αποθήκευσης.
Τιμή δίαιτας
Κάθε χρόνο ποικίλλει, γιατί ο πληθωρισμός επηρεάζει τόσο τα εισαγόμενα όσο και τα εγχώρια προϊόντα. Επιπλέον, η τιμή των καρπουζιών ποικίλλει ανάλογα με την εποχή, την τοποθεσία και τα μέρη πώλησης, αλλά κατά μέσο όρο, η δίαιτα δεν είναι πολύ ακριβή και σχεδόν ο καθένας μπορεί να την αντέξει οικονομικά.