Η δίαιτα κατανάλωσης, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι μία από τις πιο ακραίες δίαιτες. Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε τους κανόνες και αφήνετε ομαλά τη διατροφή, μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Αυτό θα βοηθήσει ένα ειδικό μενού για μια εβδομάδα.
Τα πλεονεκτήματα μιας διατροφής πόσιμου
Ο κύριος στόχος της διατροφής είναι να μειωθεί το φορτίο του στομάχου και να καθαρίσει το σώμα των τοξινών και των τοξινών. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ένα άτομο πρέπει να εγκαταλείψει κάθε στερεό φαγητό που πρέπει να μασάει - δηλαδή, όλο το φαγητό έχει μια υγρή συνέπεια.
Σε υγρή μορφή, τα τρόφιμα είναι ευκολότερο να αφομοιώσουν και οι διαστάσεις του στομάχου μειώνονται, γεγονός που δεν επιτρέπει τους συνήθεις όγκους τροφίμων αμέσως μετά τη διατροφή. Με μια δίαιτα κατανάλωσης, η απώλεια βάρους είναι αρκετά γρήγορη και η αφαίρεση του φορτίου του στομάχου δίνει ελαφρότητα. Μια μεγάλη ποσότητα υγρού αποκαθιστά την ισορροπία του νερού του σώματος.
Μειονεκτήματα της διατροφής
Η δίαιτα κατανάλωσης είναι μία από τις πιο δύσκολες, καθώς είναι απαραίτητο όχι μόνο να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, αλλά και να πάει "ενάντια στη φύση". Λόγω της έλλειψης της συνηθισμένης διαδικασίας μάσησης, η πείνα θα εντατικοποιηθεί, αφού δεν υπάρχει γνωστό συναίσθημα ότι τα τρόφιμα έτρωγαν. Η πιθανότητα "σπάσιμο" και παραβιάζοντας τους κανόνες της διατροφής αυξάνεται.
Οι πρώτες μέρες, η αδυναμία, ο ερεθισμός και η έντονη αίσθηση της πείνας είναι δυνατές. Παρά το γεγονός ότι το υγρό φαγητό μειώνει το φορτίο του στομάχου, η επίδρασή του μπορεί να είναι αρνητική λόγω της ασυνήθιστης διατροφής. Είναι δυνατά τα μη κανονικά σκαμνιά, οι διεργασίες ζύμωσης, οι κράμπες στο στομάχι και τα έντερα. Υπάρχει επίσης αυξημένο φορτίο στους νεφρούς, τα οποία πρέπει να απομακρύνουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
Η διατροφή αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, των νεφρών, του ήπατος, καθώς και για εξασθενημένη, έγκυος και θηλάζοντας. Κατά τη διάρκεια του ποτού μιας διατροφής πόσιμου, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται συνήθως, καθώς η αίσθηση της αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία.
Μενού για 7 ημέρες για δίαιτα κατανάλωσης
Όλα τα στερεά τρόφιμα, καθώς και τα λιπαρά, γλυκά, πιπέρι, αποκλείονται. Μπορείτε να τσάι, καφέ ζάχαρης, φρεσκοκομμένους χυμούς, ζωμό, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προστίθενται σούπες - πατάτες, υγρό χυλό, ζελέ. Η διατροφή ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 χιλιάδες θερμίδες. Η πρώτη μέρα είναι οι πιο δύσκολες, ισχυρές επιθέσεις της πείνας διευκολύνεται από μια μεγάλη ποσότητα πόσιμου νερού. Σε όλη τη διατροφή πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Το κουάκερ μπορεί να γίνει στο γάλα, αλλά μόνο αποβουτυρωμένο. Με ισχυρές επιθέσεις πείνας, αν δεν αντιμετωπίζουν ένα ποτήρι νερό, μπορείτε να πιείτε ξινά προϊόντα ή χυμούς φρούτων.
Ημέρα 1
Πρωινό: Ένα ποτήρι λίπος -λίπος γάλα, ζελέ μούρο με μικρή ποσότητα ζάχαρης
Δείπνο: σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό ροδάκινου.
Δείπνο: Ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
Ημέρα 2
Πρωινό: υγρό κεχρί, 200 ml, καφές.
Δείπνο: ζωμό κοτόπουλου 250 ml, ένα ποτήρι χυμό.
Δείπνο: Ένα ποτήρι χαμηλής -λουκάνικα.
Ημέρα 3
Πρωινό: 200 ml ζελέ Cranberry με μικρή ποσότητα ζάχαρης, τσάι.
Δείπνο: Σούπα λαχανικών-puree, αποξηραμένο κομπόστα φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: Υγρό χυλό ρύζι στο γάλα.
Ημέρα 4
Πρωινό: Υγρό χυλό φαγόπυρο φτιαγμένο από σκούπισμα νιφάδες 200 ml, καφέ.
Δείπνο: Πουρία με λευκά ψάρια και λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο: 200 ml Skim Kefir.
Ημέρα 5
Πρωινό: Υγρή βρώμη, τσάι.
Δείπνο: Ζωμό βοείου κρέατος 250 ml, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο: 200 ml γιαουρτιού.
Ημέρα 6
Πρωινό: Ένα ποτήρι λίπος γάλακτος, ζελέ μούρο με μικρή ποσότητα ζάχαρης.
Δείπνο: Πουρία σούπα από λευκά ψάρια, φασόλια, ντομάτες και πατάτες.
Δείπνο: 200 ml του Ryazhensk Low -Fat.
Ημέρα 7
Πρωινό: 200 ml γιαούρτι skim χωρίς πρόσθετα, καφέ
Δείπνο: Μπρόκολο και σούπα κουνουπιδιού
Δείπνο: 200 ml ζελέ Cranberry με μικρή ποσότητα ζάχαρης
Έξοδος από δίαιτα κατανάλωσης
Μετά από μια εβδομάδα από μια τέτοια ασυνήθιστη διατροφή, δεν μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε έντονα το σκληρό φαγητό - αυτό είναι γεμάτο με πεπτικά προβλήματα.
Η έξοδος από τη διατροφή διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα προϊόντα σκληρού φωτός αντικαθιστούν σταδιακά τα υγρά πρωινά και τα δείπνα και τα δείπνα παραμένουν τα ίδια για επτά ημέρες, τότε αντικαθίστανται επίσης από το συνηθισμένο μενού. Το αλεύρι, το λίπος και το οξύ εξακολουθούν να απαγορεύονται και αρχίζει να προστίθεται περιστασιακά μόνο μετά από δύο εβδομάδες.
Αποτελέσματα
Ως αποτέλεσμα της διατροφής, οι όγκοι του στομάχου μειώνονται, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή υπερκατανάλωσης στο μέλλον, καθώς μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων θα προκαλέσει δυσφορία. Η εξοικονόμηση διατροφής και η μεγάλη ποσότητα νερού βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών. Σε μια εβδομάδα, είναι δυνατόν να χάσετε έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους.
Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες - αδυναμία, ζάλη, πόνος στο στομάχι, πεπτικά προβλήματα, οίδημα και νεφρική νόσο, αφού μπορεί να μην αντιμετωπίσουν τέτοιους όγκους ρευστού.