Δίαιτα με μπανάνα για απώλεια βάρους

Τα περισσότερα μενού απώλειας βάρους αρνούνται τη χρήση μπανάνας σε αυτά, καθώς θεωρείται ότι αυτό το φρούτο δεν είναι κατάλληλο για δίαιτα απώλειας βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, αλλά η ύπαρξη μιας δίαιτας μπανάνας θέτει υπό αμφισβήτηση αυτή τη δήλωση. Ποιος κάνει λάθος - άτομα που προσφέρουν να χάσουν βάρος με μπανάνες ή αντίπαλοι της χρήσης τους στη διαδικασία δημιουργίας ενός λεπτού σώματος;

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με μπανάνες

Ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί διστάζουν σχετικά με τα προγράμματα απώλειας βάρους με μπανάνα είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του κύριου προϊόντος: 100 g περιέχει 89 kcal (σύμφωνα με ορισμένες πηγές - 95 kcal), 21, 8 g υδατάνθρακες και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Η τελευταία παράμετρος είναι ο λόγος που, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα με μπανάνα δεν είναι η καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με ποιοτικό τρόπο. Με φόντο τη δική του μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, αυτό το φρούτο προκαλεί άλμα στην ινσουλίνη, η οποία στη συνέχεια προκαλεί μια νέα επίθεση πείνας. Ωστόσο:

• εάν η δίαιτα περιλαμβάνει μια ημέρα νηστείας, το βάρος θα χαθεί λόγω της έντονης μείωσης των ημερήσιων θερμίδων.
• Οι μπανάνες, όπως και οι υπόλοιπες φυτικές τροφές, όταν εισάγονται σε μονοδιατροφές, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος, κάτι που οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους, αλλά δεν βελτιώνουν την ποιότητα του σώματος.

Χρήσιμες ιδιότητες και σύνθεση φρούτων

Ολόκληρη η ομάδα φυτών, ακόμη και με σημαντική περιεκτικότητα σε θερμίδες και φυσική περιεκτικότητα σε ζάχαρη, έχει μεγάλο αριθμό πολύτιμων ιδιοτήτων. Έτσι, οι μπανάνες μπορούν να ονομαστούν πρωταθλητές στην περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο για την καρδιά: τρώγοντας μόνο 1 φρούτο, μπορείτε εύκολα να αναπληρώσετε το ποσοστό καλίου, καθώς 100 γραμμάρια ώριμου πολτού περιέχουν 358 mg αυτού του στοιχείου. Τα ορυκτά περιλαμβάνουν:

• ασβέστιο;
• φώσφορος;
• σίδερο;
• μαγνήσιο (βοηθά έμμεσα τον μεταβολισμό).

Η μπανάνα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, εν μέρει λόγω του υψηλού γλυκαιμικού της δείκτη (πάνω από 70) και των υψηλών επιπέδων αμύλου. Το τελευταίο το καθιστά καλό προϊόν για άτομα που υποφέρουν από κακή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, γαστρίτιδα, διάρροια, ωστόσο, δεν επιτρέπεται η λήψη ενός σκληρού προγράμματος απώλειας βάρους με μπανάνα για τέτοια προβλήματα.

δίαιτα με μπανάνα

Η συγγραφή μιας τέτοιας ασυνήθιστης τεχνικής διαμόρφωσης σώματος αποδίδεται στη βρετανίδα διατροφολόγο Jane Griffin, η οποία ήταν μία από τις πρώτες που είπε πώς να χρησιμοποιήσετε τα φρούτα μπανάνας για απώλεια βάρους - θεωρούνταν προηγουμένως προϊόν κατά της δίαιτας. Το σύστημα είναι μαλακό, αλλά μπορείτε να τηρείτε τους κανόνες του για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα. Η εκτιμώμενη απώλεια βάρους είναι 6 κιλά, αλλά ο ακριβής αριθμός μπορεί να προσδιοριστεί μόνο με την αποσαφήνιση των αρχικών παραμέτρων. Το σύστημα ισχύος έχει πολλά σημαντικά σημεία:

• Την προηγούμενη μέρα, πρέπει να προετοιμάσετε: πίνετε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και πράσινο τσάι, μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα και τηγανητά τρόφιμα.
• Όλες οι φυτικές τροφές πρέπει να καταναλώνονται φρέσκες όποτε είναι δυνατόν.
• Το μενού δεν μπορεί να συνδυάσει μπανάνες με δημητριακά: το πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να καταναλωθεί χωριστά, σε άλλο γεύμα.

Ενδείξεις χρήσης

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τις δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για να χτίσουν μια σιλουέτα ως εχθρό της υγείας, αλλά μια μπανάνα μπορεί να είναι ακόμη και χρήσιμη. Αυτό εξηγείται όχι μόνο από τη μεγάλη ποσότητα βιταμινών και πολύτιμων μετάλλων σε αυτό το φρούτο, αλλά και από το υψηλό επίπεδο αμύλου, το οποίο μειώνει την ενόχληση στο στομάχι και καταπραΰνει τα έντερα. Υπάρχει μια λίστα ασθενειών στις οποίες ένα τέτοιο μενού για σύντομο χρονικό διάστημα θα είναι θεραπευτικό:

• υπογλυκαιμία (χαμηλό σάκχαρο, μπορεί να εκδηλωθεί με επιληπτικές κρίσεις).
• χρόνια προβλήματα στο στομάχι - γαστρίτιδα, γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα.
• ασθένειες του ήπατος και του ουροποιητικού συστήματος.
• παραβιάσεις στο έργο της χοληφόρου οδού.
• κυκλοφορικά προβλήματα.

Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα

Οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους βασίζεται κυρίως στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, επομένως, εάν δημιουργήσετε ένα μενού, δεν μπορούν να υπάρχουν "βαριά" προϊόντα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες και την αναλογία υδατανθράκων σε αυτό. Στο κύριο φρούτο προστίθενται ορισμένες κατηγορίες από την ομάδα γαλακτοκομικών και ξινόγαλα, άλλα φρούτα ή λαχανικά. Δεν αποκλείεται η χρήση ψωμιού ολικής αλέσεως, για να μην ξεχνάμε καθόλου τους σύνθετους υδατάνθρακες. Υποχρεωτική παραίτηση:

• πηγές ζάχαρης (που δεν σημαίνει φρούτα, αλλά εργοστασιακά γλυκά).
• τηγανητά φαγητά;
• παχυντικά φαγητά;
• κρέας και ψάρι (ορισμένες δίαιτες, αν είναι μεγάλες, επιτρέπουν μια πολύ μικρή μερίδα).
• τουρσί και αλμυρά πιάτα.

Ποια φρούτα να επιλέξετε για απώλεια βάρους

Οι ειδικοί συνεχίζουν να διαφωνούν για τον βαθμό ωριμότητας του κύριου προϊόντος της δίαιτας με μπανάνα: ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση πράσινων φρούτων (πιο συγκεκριμένα, εκείνων που έχουν αρχίσει να κιτρινίζουν), καθώς περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και πηκτίνη και φυτικές ίνες σε πυκνό πολτό είναι πιο χοντροκομμένο. Ωστόσο, το ποσοστό αμύλου που είναι επικίνδυνο για το σχήμα, ο βαθμός ωριμότητας είναι αντιστρόφως ανάλογος: όσο πιο μαλακό είναι το φρούτο, τόσο λιγότερη είναι αυτή η ουσία σε αυτό. Ένα άγουρο φρούτο μπορεί να έχει γλυκαιμικό δείκτη της τάξης των 42 μονάδων, επομένως είναι προτιμότερο σε δίαιτα. Τα πατατάκια μπανάνας σίγουρα δεν πρέπει να τα αγγίζετε.

Πώς να χάσετε βάρος με μπανάνες σε 3 ημέρες

Μια σύντομη και απλή τεχνική που βοηθά στην απώλεια 2-3 κιλών περιττού βάρους περιλαμβάνει τη χρήση φρέσκων πυκνών μπανανών, πράσινων μήλων και αγγουριών. Οι τελευταίες τροφές είναι διουρητικές και γνωστές για τις καθαριστικές τους ιδιότητες, οπότε κάντε την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση το Σαββατοκύριακο. Μην ξεχνάτε το καθαρό νερό: 1, 8-2 λίτρα πρέπει να πίνετε καθημερινά. Η τριήμερη δίαιτα θα χτιστεί ως εξής:

• πρωινό - 2 μπανάνες.
• σνακ - μήλο?
• μεσημεριανό - μπανάνα και μήλο.
• βραδινό - αγγούρι.

Δίαιτα με μπανάνα για 7 ημέρες

Για όσους δεν φοβούνται τις δυσκολίες, είναι κατάλληλο ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα, χωρίς εμφανή ποικιλία στο μενού. Για μια ημέρα, διατίθεται 1 κιλό φρέσκων φρούτων (αυτό είναι μέχρι 950 kcal), 2-2, 5 λίτρα καθαρού νερού, 0, 5 λίτρα πράσινου τσαγιού και μεταλλικού νερού. Μόνο το πρωινό που θα παρουσιάζεται αλλάζει καθημερινά:

1. 3 βραστά αυγά ορτυκιού.
2. 2 πορτοκάλια.
3. 2 βραστά αυγά κοτόπουλου.
4. Φράπα. Εάν η μέρα σας φαίνεται πεινασμένη, μπορείτε να φάτε 300 ml ζωμό λαχανικών (χωρίς πατάτες) το απόγευμα.
5. 3 βραστά αυγά ορτυκιού.
6. 2 πορτοκάλια.
7. 2 βραστά αυγά κοτόπουλου.

Ημέρα νηστείας

Εάν δεν είστε έτοιμοι να απομνημονεύσετε πολύπλοκα σχήματα μεθόδων μπανάνας για απώλεια βάρους, αλλά θέλετε να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, απλώς προσπαθήστε να καθίσετε μόνο σε αυτό το φρούτο για μια μέρα. Το νόημα της τεχνικής έγκειται στην απόρριψη όλων των άλλων προϊόντων: μπορείτε να τρώτε 1 κιλό φρούτων την ημέρα (αυτό δεν είναι περισσότερο από 950 kcal), σπάζοντας αυτόν τον όγκο σε 6-8 γεύματα σε ίσο διάστημα. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε πολύ, κυρίως καθαρό ζεστό νερό, αλλά επιτρέπονται επίσης το πράσινο τσάι και το μεταλλικό νερό. Ορισμένοι διατροφολόγοι επιτρέπουν την προσθήκη αποβουτυρωμένου γάλακτος χωρίς λακτόζη στη διατροφή - έως και 0, 5 λίτρα.

Ποικιλίες μονο-δίαιτας

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες με μπανάνα που δεν περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό τροφών στη διατροφή, αλλά κυρίως οι ειδικοί συμβουλεύουν να συνδυάσετε το κύριο φρούτο με γάλα, κεφίρ ή τυρί cottage. Τέτοια σχήματα είναι τα πιο αποτελεσματικά και σχετικά ικανοποιητικά, αφού στο άμυλο προστίθεται πρωτεΐνη. Όσο πιο θρεπτικά τρόφιμα στο μενού (βραστά ψάρια και κρέας, τυρί cottage, βραστά αυγά), τόσο περισσότερο μπορείτε να παραμείνετε στο επιλεγμένο σύστημα διατροφής, αλλά οι περισσότερες μονόχρωμες επιλογές απαιτούν να μην κάθεστε σε αυτά για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα για να μην να βλάψει την υγεία σας.

Μπανάνα γάλακτος

Υπάρχουν 2 εκδοχές αυτής της τεχνικής, οι οποίες διαφέρουν ως προς τον βαθμό ακαμψίας τους. Το Softer έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, αλλά μπορεί να μειωθεί σε 3 ημέρες. Περίπου 500 g χάνονται την ημέρα, αλλά εάν είστε υπέρβαροι, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει απώλεια 800 g. Βασικοί κανόνες:

• Για μια μέρα, παίρνετε 350 g φρούτων (3 τεμ. ) και 600 ml γάλακτος χωρίς λακτόζη με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά (0, 5%).
• Μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Πρέπει να τρώτε 4 φορές την ημέρα.
• Το τελευταίο γεύμα απαιτείται στις 18: 00.

Στην αυστηρή εκδοχή της δίαιτας μπανάνας-γάλακτος, η οποία έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, το μενού είναι σχεδόν το ίδιο και οι γενικοί κανόνες για τη διατροφή και το πρόγραμμα νερού είναι παρόμοιοι. Ωστόσο, η αναλογία γάλακτος αυξάνεται σε 1 λίτρο την ημέρα και, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε ένα υποκατάστατο για κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή να πίνετε γιαούρτι, χωρίς πρόσθετα. Ωστόσο, το τελευταίο επιτρέπεται μόνο 0, 5 λίτρα. Τα φρούτα με δίαιτα 10 ημερών τρώγονται σε ποσότητα 4 τεμαχίων. (περίπου 450 g) την ημέρα.

Τυρί κότατζ με μπανάνα για απώλεια βάρους

Η τετραήμερη αυστηρή μέθοδος απώλειας βάρους, που προτείνει εναλλασσόμενες ημέρες μπανάνας και τυριού κότατζ, είναι κατάλληλη για όσους δεν τους αρέσει να πεινούν κατά την απώλεια βάρους. Με την αποτελεσματικότητά του, επισκίασε τις υπόλοιπες μονο-δίαιτες σε αυτό το φρούτο, αφού ο οργανισμός δεν υποφέρει από έλλειψη πρωτεΐνης. Μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά σε 4 ημέρες, διατηρώντας παράλληλα την αποτελεσματικότητά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Το μενού είναι χτισμένο ως εξής:

• Μέρες μονές ή μπανάνα: μπανάνα + γάλα (ποτήρι) το πρωί, μπανάνα + αυγό (βράστε) το απόγευμα, μπανάνα + κοτόπουλο (στήθος, 150 γρ. , βραστό) το βράδυ.
• Ζεστό ή cottage cheese ημέρες: το πρωί τυρί cottage + γκρέιπφρουτ (100 g), το απόγευμα τυρί cottage + μήλα (200 g), το βράδυ είναι παρόμοιο με το πρωί. Τυρί κότατζ 5% λιπαρά.

Ιαπωνικά

Η μέθοδος, η οποία προήλθε από την Ασία, δεν ταιριάζει απόλυτα στη μορφή μονοδιατροφής, καθώς επιτρέπει τη χρήση προϊόντων τρίτων, απαιτώντας από εσάς να ακολουθείτε έναν μόνο κανόνα - να τρώτε 1-2 ωμές μπανάνες κάθε πρωί. Μετά από 3-4 ώρες, μπορείτε να έχετε ένα πλήρες γεύμα και στη συνέχεια να κάνετε ένα απογευματινό σνακ και δείπνο. Μετά από 20 ώρες, τίποτα άλλο εκτός από νερό εισέρχεται στο στόμα. Η δίαιτα διαρκεί μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προτιμώνται τα μαλακά τρόφιμα:

• δημητριακά στο νερό (τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται).
• λαχανικά βραστά/βρασμένα στον ατμό.

Κεφίρ-μπανάνα

Μια απλή αντικατάσταση για μια δίαιτα γάλακτος-μπανάνας μπορεί να είναι μια δίαιτα βασισμένη σε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σε μη θερμικά επεξεργασμένα φρούτα. Τα τελευταία καταναλώνονται σε ποσότητα 6 τεμ. την ημέρα, που θα είναι περίπου 700 g (δεν πρέπει να κερδίσετε περισσότερες από 700 kcal) και μπορείτε να πιείτε ένα ολόκληρο λίτρο κεφίρ - θα είναι 400 kcal. Έτσι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας δεν θα είναι πολύ χαμηλή, άρα ο οργανισμός θα υποφέρει ελάχιστα. Η μέθοδος μπανάνας-κεφίρ μπορεί να παρατηρηθεί έως και 5 ημέρες.

Συνταγές Διατροφής

Υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης του πολτού μπανάνας στη μαγειρική - εισάγεται στη ζύμη, χρησιμοποιείται για κατσαρόλες φρούτων, σαλάτες, κοκτέιλ (smoothies), κρύα επιδόρπια. Ωστόσο, όταν χάνετε βάρος, οι περισσότερες από αυτές τις συνταγές απαγορεύονται: οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε αυτό το φρούτο κυρίως φρέσκο, σε σέικ πρωτεΐνης ή ελαφριές σαλάτες.

Φρουτοσαλάτα με μήλα και γιαούρτι

• Μερίδες: 1 άτομο.
• Θερμιδική περιεκτικότητα του πιάτου: 239 kcal.

Με τις μονοδιατροφές φρούτων, οι σαλάτες γίνονται το κύριο πιάτο, για το οποίο προσπαθούν συνεχώς να επιλέγουν τους πιο ανόμοιους συνδυασμούς προϊόντων μεταξύ τους. Σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο μπορεί να προστεθεί στη βάση της μπανάνας (οι εξαιρέσεις είναι τα ζαχαρούχα σταφύλια και οι λωτούς, καθώς είναι ανεπιθύμητα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας), αλλά το συνδυασμό με ένα μήλο θεωρείται το πιο χρήσιμο. Ως ντρέσινγκ - φυσικό γιαούρτι.

Συστατικά:

• μπανάνα - 120 g;
• πράσινο μήλο - 200 g;
• φυσικό γιαούρτι - 30 ml.
• φράουλες - 50 g.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Κόψτε το ξεφλουδισμένο μήλο σε κύβους, κάντε το ίδιο με τον πολτό της μπανάνας.
2. Κόβουμε τις φράουλες στα τέσσερα και τα πολύ μικρά μούρα στη μέση.
3. Στρώνουμε τα υλικά της σαλάτας σε ένα μπολ σε στρώσεις, βάζοντας ανάμεσά τους το γιαούρτι.

Κοκτέιλ μπανάνας με κεφίρ και κανέλα

• Μερίδες: 1 άτομο.
• Θερμιδική περιεκτικότητα του πιάτου: 264 kcal.

Αν ψάχνετε για νόστιμες και μη απειλητικές συνταγές, πρέπει να δοκιμάσετε ένα νόστιμο κοκτέιλ. Αποτελείται από κεφίρ (διαλέξτε ένα που έχει σταθεί για 2-3 ημέρες - όχι το πιο φρέσκο), ή άπαχο γάλα, που δεν περιέχει λακτόζη, μια πρέζα κανέλα και πουρέ μπανάνας. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φρέσκες φράουλες εδώ και για γλυκύτητα, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Συστατικά:

• μπανάνα - 120 g;
• κεφίρ - 200 ml;
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• κανέλα - 1 κουταλάκι του γλυκού

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, φτιάχνουμε έναν πουρέ μπανάνας (στίβουμε σε δυνατή ταχύτητα για ένα λεπτό).
2. Ανακατεύουμε με ένα ποτήρι κεφίρ στο ίδιο μέρος, προσθέτουμε μέλι και κανέλα. Χτυπάμε για άλλα 20 δευτερόλεπτα.

ψητές μπανάνες

• Μερίδες: 2 άτομα.
• Περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου: 357 kcal.

Το πιο απλό πιάτο με μπανάνα για ήπια απώλεια βάρους, που είναι τέλειο για πρωινό ή ως επιδόρπιο που δεν είναι πολύ επικίνδυνο για τη σιλουέτα, είναι τα ψημένα φρούτα πασπαλισμένα με γιαούρτι και χυμό λεμονιού. Μπορείτε να τους προσθέσετε ασπράδι αυγού και ακόμη και λίγο άπαχο γάλα: θα αποδειχθεί ακόμα πιο χορταστικό. Χτυπώντας αυτό το μείγμα με ένα μπλέντερ, παίρνετε μια νόστιμη κατσαρόλα που μπορεί να προταθεί για παιδικές τροφές.

Συστατικά:

• μπανάνες - 240 g;
• τυρί cottage - 50 g;
• λεμόνι - 1/2 τεμ. ;
• ασπράδι αυγού - 20 g;
• φυσικό γιαούρτι - 50 g.
• κανέλα - 1/2 κουταλάκι του γλυκού

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Βάλτε τα κομμένα φρούτα στο κάτω μέρος του κεραμικού καλουπιού (πάρτε 2 - είναι ευκολότερο να χωρίσετε τις μερίδες).
2. Ραντίζουμε με χυμό λεμονιού.
3. Χτυπάμε την πρωτεΐνη με το γιαούρτι και το τυρί κότατζ (κατά προτίμηση σε μορφή μπρικέτας), σκεπάζουμε τη στρώση μπανάνας.
4. Πασπαλίζουμε με κανέλα, ψήνουμε για 15 λεπτά στους 200 βαθμούς.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα

Τα προγράμματα απώλειας βάρους με μπανάνα ταξινομούνται ως άκαμπτα, επομένως, προκειμένου να εδραιωθεί το αποτέλεσμα και να αποφευχθούν δυσλειτουργίες στη γαστρεντερική οδό, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η σωστή έξοδος. Πρώτον, όσον αφορά τη διάρκεια, πρέπει να αντιστοιχεί στη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας: αν έχασες βάρος για 4 ημέρες, αργά και σταδιακά θα εισάγεις γνωστές τροφές για την ίδια ακριβώς ποσότητα. Ο αλγόριθμος εξόδου μοιάζει με αυτό:

1. Το πρώτο στάδιο είναι η προσθήκη λαχανικών και φρούτων χωρίς ζάχαρη που δεν χρησιμοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μόνο κατά 100-200 kcal.
2. Το δεύτερο στάδιο είναι η επιστροφή στη διατροφή των δημητριακών με νερό ή γάλα, αλλά χωρίς πρόσθετα. Πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο είναι επιθυμητά.
3. Το τρίτο στάδιο είναι η χρήση μικρής ποσότητας (έως 150 g την ημέρα) άπαχου κρέατος, ψαριού ή θαλασσινών στη διατροφή.
4. Το τελευταίο στάδιο είναι η προσθήκη του μενού με ψωμί ολικής αλέσεως, τυριά, ξινόγαλα, ζυμαρικά, αλλά με τη σειρά: 1 ημέρα - 1 ομάδα τροφίμων.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν παραλλαγές εκφόρτωσης μπανάνας και ακόμη πιο ήπια σχήματα σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη του κύριου προϊόντος. Παρόμοια σύσταση δίνεται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας στον κύριο καρπό και εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων. Κατά την απώλεια βάρους δεν αποκλείονται ναυτία, αδυναμία. Ορισμένοι ειδικοί σημειώνουν ότι καμία δίαιτα με μπανάνα δεν μπορεί να συνταγογραφηθεί για:

• ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ;
• προβλήματα με τους χοληφόρους πόρους?
• επιδεινούμενες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• θρομβοφλεβίτιδα, υψηλό ποσοστό πήξης του αίματος.
• ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
• διάρροια (αν συνδυαστεί με γάλα).