Γενικές απαιτήσεις για την κατάρτιση στο σπίτι, ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα, τύπους καρδιο -εκπαίδευσης, κάθε μέρα για αρχάριους, εκπαίδευση για κορίτσια και άνδρες, κατάρτιση δύναμης, ασκήσεις με αλτήρες, εκπαίδευση στην αίθουσα και ασκήσεις με μη αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.
Η σωστή διατροφή δεν είναι πάντα μια αυστηρή δίαιτα, όχι η απουσία καλούδων στη δίαιτα, το να μην εξαντλεί κανείς τον εαυτό του. Αυτός είναι ένας τρόπος ζωής που πρέπει να προσεγγιστεί συνειδητά.
Η δίαιτα Dukan: τα υπέρ και τα κατά, ο μηχανισμός δράσης, η ουσία και τα χαρακτηριστικά της πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους. Οι κύριες φάσεις της δίαιτας με επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές. Βλάβες και αντενδείξεις.
