Το υπερβολικό βάρος είναι επιβλαβές για την υγεία και θα πρέπει να προσπαθήσετε να το ξεφορτωθείτε. Μερικές φορές υπάρχει ανάγκη να γίνει αυτό γρήγορα εάν υπάρχει ένα σημαντικό γεγονός μπροστά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα και σχεδόν όλοι περιλαμβάνουν διατροφικούς περιορισμούς. Οι καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους είναι το φαγόπυρο και το κεφίρ· συνιστάται να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αλλά η απώλεια βάρους απαιτεί επίσης σωματική δραστηριότητα, όπως χορός, ποδήλατο και περπάτημα.
Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα για πολλούς. Κατά κανόνα, εμφανίζεται σε άτομα μετά την ηλικία των 25 ετών. Στις γυναίκες, η εμφάνιση υπερβολικού βάρους προκαλείται συχνά από την εγκυμοσύνη, κατά την οποία εμφανίζονται αυτά τα περιττά κιλά. Αυτό το βάρος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Αλλά υπάρχει μια ευκαιρία να το επαναφέρετε. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά:
Μονο-δίαιτες
Οι μονο-δίαιτες είναι πολύ αποτελεσματικές για γρήγορη απώλεια βάρους. Σας επιτρέπουν να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα ή περισσότερο. Με βάση τη χρήση ενός προϊόντος για μια εβδομάδα, μερικές φορές δύο ή τρεις.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να παίρνετε μόνο νερό και πράσινο τσάι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι σας. Τέτοιες δίαιτες πρέπει να ακολουθούνται στο σπίτι. Το πρώτο ποτήρι πίνεται αμέσως μετά το ξύπνημα, το υπόλοιπο όλη την ημέρα.
Μήλα
Πρέπει να τρώτε μόνο μήλα όλη την εβδομάδα. Μπορείτε να επιλέξετε εκείνες τις ποικιλίες που είναι πιο κατάλληλες. Οι καλύτερες ποικιλίες μήλων είναι το Gold, το Champion και το Golden filling. Θα σας επιτρέψουν να αφαιρέσετε γρήγορα τις πλευρές.
Αυτή η δίαιτα δεν αρέσει σε όλους. Υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους απαγορεύεται η κατανάλωση μήλων, επομένως είναι καλύτερο να βρουν άλλες επιλογές για την απώλεια βάρους.Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα και να απαλλαγείτε από την κοιλιά και τους μηρούς σας.
Είδος σίκαλης
Η δίαιτα με φαγόπυρο έχει αναγνωριστεί από καιρό ως μια από τις πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Κατάλληλο για σχεδόν κάθε κορίτσι. Το φαγόπυρο περιέχει πολλές ουσίες ευεργετικές για τον οργανισμό που βελτιώνουν σημαντικά τη λειτουργία του. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της δίαιτας. Το πιο γνωστό από αυτά είναι το κλασικό. Τα γεύματα κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι:
Υπάρχει μια πιο ήπια δίαιτα. Είναι κατάλληλο για κάθε γυναίκα και κατά τη διάρκειά του δεν χρειάζεται να περιορίζεστε τόσο πολύ. Βοηθά στη διόρθωση της χαλάρωσης της κοιλιάς.
Θεραπευτική δίαιτα με φαγόπυρο
Εάν τηρείτε αυτή τη δίαιτα, τότε για πρωινό πρέπει να φάτε 100 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου και 100 γραμμάρια τυρί cottage (χωρίς ζάχαρη). Πρέπει να το πλύνετε με άζυμο τσάι ή αφέψημα βοτάνων. Αντί για τυρί κότατζ, μπορείτε να πάρετε γιαούρτι ή τυρί. Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο, μια σαλάτα λαχανικών και να πιείτε τσάι από βότανα. Στις τρεις το μεσημέρι μπορείτε να φάτε ένα γκρέιπφρουτ ή μια μπανάνα ή ένα μήλο. Θα πρέπει επίσης να έχετε χυλό φαγόπυρου για δείπνο και να το ξεπλύνετε με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Αυτή είναι μια υγιεινή διατροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Υπάρχουν απλές συνταγές για χυλό φαγόπυρου που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους στους γοφούς.
Υπάρχουν όμως αντενδείξεις για αυτή τη δίαιτα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Αυτά περιλαμβάνουν:
Δίαιτα κεφίρ
Οι θαυματουργές ιδιότητες του κεφίρ δεν έχουν αμφισβητηθεί εδώ και πολύ καιρό. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη τόσο για μια γυναίκα μετά τον τοκετό όσο και για έναν άνδρα. Το κεφίρ είναι ένα εξαιρετικό προϊόν που βοηθά στην προσθήκη ασβεστίου στο σώμα και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου.Αυτή η μέθοδοςσας επιτρέπει να χάσετε βάρος εύκολα, χωρίς ηρακλήδες προσπάθειες.
Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους έχουν δύναμη θέλησης και μπορούν να αναγκάσουν τον εαυτό τους να φάει ένα συγκεκριμένο φαγητό για τουλάχιστον μερικές ημέρες. Χρησιμοποιεί κεφίρ με περιεκτικότητα σε λίπος 1 τοις εκατό, που είναι το κύριο προϊόν για αυτή τη δίαιτα. Οι βασικές αρχές της διατροφής σε αυτή την περίπτωση είναι οι εξής:
Δίαιτα κεφίρ-μήλου
Η βασική αρχή της διατροφής είναι απλή: υπάρχουν μόνο έξι γεύματα την ημέρα, το καθένα που αποτελείται από ένα ποτήρι κεφίρ και ένα μεγάλο μήλο. Τα μήλα μπορούν να είναι φρέσκα, τριμμένα ή ψημένα στο φούρνο. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι σε αυτά. Αφού τελειώσει η δίαιτα κεφίρ, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα (κέικ, καραμέλες, γλυκά) για κάποιο χρονικό διάστημα. Ο μεταβολισμός θα επανέλθει σταδιακά στο φυσιολογικό και η επίδραση της δίαιτας με κεφίρ θα είναι μακροχρόνια.
Αντιπροσωπεύει μια εξαιρετική ευκαιρία να απαλλαγείτε από 7 κιλά υπερβολικού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε συχνά μια δίαιτα εξπρές, επειδή καταστρέφει πολύ το σώμα. Αν υπάρχει αίσθημα αδυναμίας, τότε δεν πρέπει πλέον να το εξασκείτε, αλλά να επιστρέψετε στον συνήθη τρόπο διατροφής σας.
Αερόβια προπόνηση
Η άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Η άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος και να αναπτύξετε τους μυς. Οι πιο κατάλληλες προπονήσεις είναι το τρέξιμο, το ποδήλατο, ο χορός και το κολύμπι. Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι καλές για την ανάπτυξη των μυών των ποδιών. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το φορτίο πρέπει να δοσομετρηθεί. Ένα σωματικά απροετοίμαστο άτομο δεν πρέπει αρχικά να υπερφορτώνει τον εαυτό του. Δηλαδή, ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται να κάνει ποδήλατο όχι περισσότερο από 5 χιλιόμετρα την ημέρα.
Σταδιακά το φορτίο μπορεί να αυξηθεί. Η διάρκεια της προπόνησης πρέπει να είναι από μισή έως μία ώρα· δεν συνιστάται να τρώτε πολύ πριν ή μετά από αυτήν. Μπορείτε να πιείτε νερό ή άλλο υγρό.Με τη βοήθεια διαφόρων αθλημάτων θα μπορέσετε να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα.
Χορός
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι από τις πιο ευχάριστες.Κατάλληλο ακόμα και για κορίτσι 12 ετών.
Διαφορετικοί χοροί λειτουργούν σε διαφορετικούς τύπους μυών και σταδιακά οδηγούν σε απώλεια βάρους. Ο χορός είναι ένα σύνολο ρυθμικών κινήσεων που καίνε θερμίδες πιο γρήγορα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα πρέπει να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση. Πρέπει να επιλέξετε τους τύπους που σας αρέσουν περισσότερο, τότε το αποτέλεσμα θα είναι. Απαιτείται τακτική άσκηση. Πριν από την προπόνηση, δεν πρέπει να τρώτε αλεύρι ή γλυκά.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο χορός της κοιλιάς είναι η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους για τις γυναίκες. Δεν ασκεί τεράστια πίεση στους μύες και εκπαιδεύει τη σπονδυλική στήλη, τους κοιλιακούς και τους μηρούς, επιτρέποντάς σας να χάσετε βάρος ομαλά και ανεπαίσθητα. Ο λατινοαμερικάνικος χορός θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε γρήγορα το σώμα σας. Είναι επίσης κατάλληλα για παιδιά που αρχίζουν να υποφέρουν από παχυσαρκία.
Ποδήλατο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι το ποδήλατο. Αυτό είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα αθλήματα. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διαδρομής, οι μύες των ποδιών λειτουργούν ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι αφαιρούνται οι εναποθέσεις λίπους από την κοιλιά και τους μηρούς. Μια ώρα με το αυτοκίνητο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τουλάχιστον 380 θερμίδες. Επιπλέον, μια τέτοια ιππασία σχηματίζει μια όμορφη φιγούρα και η απαλλαγή από την κοιλιά και τους μηρούς γίνεται γρήγορα. Για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, πρέπει να οδηγείτε τουλάχιστον 20 χιλιόμετρα την ημέρα. Ταυτόχρονα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο είναι σε καλή κατάσταση και ότι το πλαίσιο ταιριάζει στο ύψος σας. Μια τέτοια απώλεια βάρους μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μια εβδομάδα· θα χρειαστεί ένας μήνας για να χάσετε τελικά τα περιττά κιλά.
Αλλά αυτή η μέθοδος δεν συνεπάγεται παρενέργειες, όπως συμβαίνει με τα δισκία. Απλά πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε ποδήλατο κάθε μέρα, πρέπει να κάνετε διαλείμματα.
Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι δυνατή, αλλά για να χάσετε 7 ή περισσότερα κιλά και να απαλλαγείτε από την κοιλιά και τους μηρούς σας, θα χρειαστεί να κάνετε κάποια προσπάθεια.